Dapatkan nasihat daripada doktor anda untuk memastikan bahawa anda tiada mengalami masalah perubatan yang berkaitan. Jika anda tiada mengalami masalah perubatan yang berkaitan, berat badan boleh dinaikkan dengan :
- Meningkatkan pengambilan makanan untuk meningkatkan kalori.
- Jika anda seorang yang tidak makan dalam jumlah yang banyak, anda boleh makan dalam jumlah yang sedikit tetapi kerap.
- Cuba makan enam kali sehari (waktu makan utama dan snek) seperti makan sarapan, minum pagi, makan tengahari, minum petang, makan malam dan minum malam ("supper").
- Snek untuk minum pagi, minum petang dan minum malam perlulah sihat dan berkhasiat.
- Pilih makanan yang mempunyai kandungan protein dan kalori yang tinggi.
- Makan makanan yang sihat dan seimbang. Sila rujuk Panduan Pemakanan Sihat.
- Selalu bersenam. Senaman boleh meningkatkan selera anda.
- Dapatkan waktu tidur yang cukup. Badan anda akan menyimpan kalori pada waktu anda tidur.
No comments:
Post a Comment